יערה אורפז

טיפול מקיף בקשיי קשב וריכוז –

טיפול יעיל בקשיי קשב וריכוז (ADHD) מחייב גישה הוליסטית המשלבת מגוון של טכניקות טיפוליות  ואימון מותאם לטיפול מערכתי ב-ADHD !

באמצעות שילוב מקיף וייחודי זה, אשר מותאם אישית לצרכים הייחודיים של כל מטופל\ת , בין אם מדובר בילדים, מתבגרים או מבוגרים וכך ניתן לסייע ולהתמודד עם אתגרי ה-ADHD ,לחיות ברווחה ולממש את הפוטנציאל שלהם.

 

מה זה בעצם ADHD ואיך זה משפיע עלינו?

המאפיינים העיקריים של קשיי קשב וריכוז (ADHD)

1. **קשיי קשב וריכוז:**

   - קושי בהתמקדות במשימות לאורך זמן

   - נטייה להסחת דעת בקלות

   - שכחנות בפעילויות יומיומיות

   - קושי בארגון משימות וניהול זמן

 

2. **היפראקטיביות:**

   - תנועתיות יתר ואי-שקט מוטורי

   - קושי לשבת במקום אחד לאורך זמן

   - דיבור מרובה ונטייה לפטפט

 

3. **אימפולסיביות:**

   - פעולה ללא מחשבה מוקדמת

   - קושי בהמתנה לתור

   - נטייה לקטוע אחרים בדיבור

 

4. **תנודתיות במצב הרוח:**

   - שינויים מהירים ברגשות

   - תגובות רגשיות עוצמתיות

 

5. **קשיים בתפקוד יומיומי:**

   - בעיות בלימודים או בעבודה

   - קשיים ביחסים חברתיים ומשפחתיים

   - נטייה לתאונות ופציעות עקב חוסר זהירות

 

6. **יצירתיות וחשיבה ייחודית:**

   - יכולת לחשיבה "מחוץ לקופסה"

   - רעיונות מקוריים ויצירתיים

 

7. **רגישות יתר:**

   - תגובות עזות לגירויים חושיים

   - רגישות רגשית גבוהה

 

8. **קושי בוויסות עצמי:**

   - התקשות בשליטה על דחפים

   - קושי בניהול זמן ותכנון

 

חשוב לזכור שלא כל האנשים עם ADHD יחוו את כל המאפיינים הללו, וחומרתם עשויה להשתנות מאדם לאדם ולאורך זמן. אבחון וטיפול מקצועי יכולים לסייע משמעותית בהתמודדות עם קשיים אלה ולשפר את איכות החיים.

 

ADHD, או בעברית הפרעת קשב וריכוז, היא מצב שמשפיע על היכולת שלנו להתרכז, לשבת בשקט, ולתכנן דברים. זה יכול להרגיש כאילו המוח שלנו רץ במהירות האור, קופץ מרעיון לרעיון. לפעמים זה מרגש ומלא אנרגיה, אבל לפעמים זה גם מתסכל ומעייף.

 

אבל יש חדשות טובות! יש המון דרכים יצירתיות ומהנות לעזור למוח שלנו להתמקד ולהירגע.

אלו הן השיטות העיקריות איתן אני עובדת ומטפלת -

## שיטת אלבאום וקינסיולוגיה

שיטת אלבאום, בשילוב עם קינסיולוגיה, מספקת גישה ייחודית לטיפול ב-ADHD. שיטות אלו משלבות תנועה, אמנות ותרגילים פיזיים כדי לשפר את הקשב והריכוז. באמצעות תרגילים מותאמים אישית, אנו מסייעים למטופלים לפתח מודעות גופנית, לשפר את המיקוד , הריכוז, יכולת השליפה והקואורדינציה ולחזק את הקשר בין הגוף והמוח.

## אימון מוח ותרגילי מוח

אימון מוח ותרגילי מוח הם כלים חשובים בארגז הכלים שלנו. אנו משתמשים בטכניקות מתקדמות של נוירופידבק ותרגילים קוגניטיביים כדי לחזק את היכולות המנטליות. תרגילים אלה מסייעים בשיפור זיכרון העבודה, יכולת הריכוז, וניהול זמן - כישורים חיוניים להתמודדות עם ADHD.

 

אימון אישי לניהול קשיי קשב וריכוז בשילוב עם טיפול מנטלי-קוגניטיבי: שינוי דפוסי חשיבה וניהול רגשות

האימון האישי הוא חלק בלתי נפרד מהטיפול . אנו עובדים על פיתוח אסטרטגיות יעילות לניהול הרגלים, ניהול זמן, ארגון ,תכנון ועוד. האימון מסייע בבניית הרגלים חיוביים, שיפור המוטיבציה, והתמודדות עם אתגרים יומיומיים הקשורים ל-ADHD.

כשמדברים על ADHD, חשוב להבין שהרבה מהאתגרים שלנו מתחילים במחשבות שלנו. הטיפול המנטלי-קוגניטיבי הוא כלי חזק שעוזר לנו לשנות את הדרך שבה אנחנו חושבים ומתמודדים עם האתגרים של ADHD.

- זיהוי דפוסי חשיבה : יחד, נלמד לזהות מחשבות שליליות או לא מועילות שקשורות ל-ADHD שלכם.

- אתגור המחשבות: נלמד לבחון את המחשבות האלה ולשאול – האם הן באמת נכונות? האם הן עוזרות לנו?

- פיתוח דפוסי חשיבה חדשים: נתרגל יחד דרכים חדשות לחשוב על המצבים שמאתגרים אתכם.

- טכניקות התמודדות: נלמד כלים מעשיים להתמודדות עם הסחות דעת, דחיינות, וקשיים אחרים.

 

יתרונות הטיפול המנטאלי- התנהגותי :

- שיפור הביטחון העצמי

- הפחתה של חרדה ודיכאון : הרבה פעמים, ADHD מגיע עם חרדה או דיכאון. טיפול קוגניטיבי עוזר להתמודד גם עם זה.

- חיזוק מיומנויות ניהול עצמי: נלמד איך לתכנן, לארגן ולנהל משימות ואת הזמן שלנו בצורה יעילה יותר.

- שיפור מערכות יחסים : נעבוד על דרכים לתקשר טוב יותר עם אחרים ולהתמודד עם קונפליקטים.

 

הנחיית הורים לילדי קשב וריכוז

תמיכה משפחתית היא מפתח להצלחה. לכן, יש חשיבות מאוד משמעותית להנחיה מקיפה להורים לילדים עם   ADHD. ההנחיה כוללת כלים לתקשורת יעילה, טכניקות לניהול ועיצוב התנהגות, ואסטרטגיות ליצירת סביבה תומכת בבית ובבית הספר.

 

בנוסף , אני משלבת גישות יצירתיות נוספות כגון:

- תרפיה באמנות : שימוש באמנות ככלי לביטוי רגשי ושיפור הריכוז.

- משחקי חשיבה : שילוב משחקים קוגניטיביים לשיפור יכולות חשיבה ותכנון.

- מיינדפולנס : לימוד שיטות מדיטציה והרפיה לשיפור הריכוז והפחתת היפראקטיביות.

 

זכרו, ADHD הוא לא רק אתגר - הוא גם מקור ליצירתיות, אנרגיה ורעיונות מבריקים. יחד, נלמד לנצל את היתרונות ולהתמודד עם האתגרים, כדי שתוכלו לחיות חיים מלאים, מספקים ומוצלחים.

 

הכוחות המיוחדים של ADHD: לגלות את היתרונות והחוזקות -

כשמדברים על ADHD, חשוב לזכור שזה לא רק אתגר - יש לו גם צדדים מדהימים! אנשים וילדים עם ADHD מגיעים עם "כוחות על" מיוחדים משלהם. בואו נגלה יחד את היתרונות והחוזקות המיוחדות הללו:

 

1. יצירתיות פורצת גבולות

- אנשים עם ADHD חושבים "מחוץ לקופסה" באופן טבעי. הם רואים קשרים שאחרים מפספסים.

תכונה זו מובילה לרעיונות מבריקים, פתרונות יצירתיים לבעיות, ויכולת להמציא דברים חדשים.

 

2. אנרגיה בלתי נדלית

- כשמשהו מעניין אותם, לאנשים עם ADHD יש מוטיבציה ואנרגיה עצומה.

הם יכולים להשקיע שעות בפרויקטים שהם אוהבים, להגיע להישגים מרשימים ולא לוותר בקלות.

 

3. היכולת להתמקד בעוצמה (Hyperfocus)

כשמשהו תופס את תשומת ליבם, הם יכולים להתמקד בו באינטנסיביות מדהימה.

תכונה זו מאפשרת להם להגיע לרמות גבוהות של מומחיות בתחומי העניין שלהם.

 

4. ספונטניות וגמישות

אנשים עם ADHD מסתגלים בקלות לשינויים ואוהבים הרפתקאות חדשות. הם מצוינים במצבים שדורשים תגובה מהירה או פתרונות יצירתיים ברגע.

 

5. אמפתיה וחושים מחודדים

אנשים רבים עם ADHD חווים רגשות בעוצמה רבה ורגישים מאוד לסביבתם.

לעיתים קרובות מאוד הם אמפתיים, מבינים רגשות של אחרים ויכולים להיות חברים נהדרים.

 

6. חשיבה מהירה ורב-ממדית

המוח של אנשי ADHD עובד במהירות ומקשר בין רעיונות במהירות הבזק.

הם יכולים להיות מעולים בפתרון בעיות, בהומור, ובראייה רחבה של מצבים.

 

7. התלהבות מדבקת

כשאנשי ADHD מתלהבים ממשהו, ההתלהבות שלהם מדבקת ומעוררת השראה.

הם יכולים להיות מנהיגים מעוררי השראה, מרצים מרתקים, או יזמים מצליחים.

 

איך אנחנו משתמשים בכוחות העל הללו בטיפול?

 

בטיפול , אנחנו לא רק מתמודדים עם האתגרים, אלא גם מטפחים ומעצימים את היתרונות הייחודיים הללו:

1. זיהוי החוזקות: אנחנו מזהים ביחד את הכוחות המיוחדים שלכם ולומדים איך להשתמש בהם.

2. מתכננים יחד איך לנצל את היכולות הייחודיות שלכם בלימודים, בעבודה ובחיים האישיים.

3. מפתחים אסטרטגיות : לומדים איך לנווט בין הריכוז האינטנסיבי לבין הצורך במיקוד בחיי היומיום.

4. מעצימים את הביטחון העצמי - מדגישים את הצדדים החיוביים של ADHD ובונים תחושת ערך עצמי .

 

ADHD הוא לא רק אוסף של אתגרים - הוא גם מקור לכוחות מיוחדים ויכולות ייחודיות. בטיפול שלנו, אנחנו עובדים יחד כדי לנווט את האתגרים ולטפח את היתרונות.

המטרה שלנו היא לא רק להתמודד עם ADHD, אלא לעזור לכם לפרוח בזכותו. יחד, נגלה את הדרך שבה אתם יכולים להשתמש בכוחות המיוחדים שלכם כדי להצליח, ליצור ולחיות חיים מלאים ומספקים.